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炎炎夏日话养生

2018-06-11 14:40:00来源:葡京开户
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  很多做子女的都遇到过这样的烦恼,家里老人痴迷“养生保健”,动不动就买回来一大堆“补品”,结果却被“养生”谣言所蒙骗。那么在炎炎夏日,老年人如何利用中医手段养生、科学防病呢?本期葡京开户名医团名医大讲堂我们走进了滨湖区荣巷街道社区卫生服务中心,邀请到了江南大学附属医院(葡京开户四院)中医科副主任中医师朱亮真为大家科普夏季中医养生方面的知识。

  夏季养生宜专“心”

  利用中老年人渴望健康的心理,外界不少商家都会宣传各种保健品包治百病,实际上这是与中医养生理念背道而驰的。据朱亮真副主任中医师介绍,中医探索和研究的是中国传统的颐养身心、增进健康、预防疾病、延年益寿的理论和方法,并用这种理论和方法指导人们进行保健活动。中医养生贵在意识、难在坚持,并非各种保健品广告的宣传那样药效神速。

  由于人与自然界息息相关,人与自然界是一个统一的整体,中医养生讲究预防观、整体观、平衡观的统一。自然界的风、寒、暑、热等一切变化都会对人的生理和病理产生一定的影响,因此朱主任提醒大家养生必须“顺四时而适寒暑”,做到“春夏养阳、秋冬养阴”,才能达到“阴平阳秘、精神乃治”的效果。天气渐热,朱主任认为夏季养生主要在心脾两脏,养心健脾是关键。盛夏防暑热之邪、长夏防湿邪,大家也要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气。

  调整饮食作息,为健康度夏打根基!

  此时正值初夏时节,雨水增多,人易感到烦躁上火,食欲也有所下降,不仅情绪波动起伏大,机体免疫功能也较为低下,饮食起居稍有不妥,就易引发疾病,那么我们应该如何进行自我调整呢?朱主任提醒大家夏季饮食应该以“增酸减苦”为原则,以便护阳养心、补肾助肝、调养胃气。但是少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,中医认为夏季为心之所主,其味在苦,因此也应适当补充一些苦味食物。夏季饮食还要考虑到养护脾胃,在饮食滋补方面,以清补、健脾、祛暑化湿为原则。为此,朱主任也特别推荐了红枣绿豆粥、莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、百合银花粥、冬瓜赤豆粥、苦瓜粥、菊花粥等解暑粥。

  夏季天亮得早,黑得晚,为了顺应夏季心气升长的特性,朱主任建议大家要养成“晚睡早起”的习惯,即晚上睡觉稍晚一点,但不晚于23点;早晨起床稍早一点,但不早于5点。由于白天延长,加之早起,所以中午最好养成“午睡”的习惯,时间选择在12点左右,每天30分钟到1小时为宜,可养足心脏阳气,缓解疲劳,以保持心神安宁。在运动方面,最好选择形身兼调的传统健身运动,以太极拳(剑)、八段锦、五禽戏、气功、游泳、散步、慢跑为主。朱主任也为大家编了一段顺口溜,帮助老人掌握夏季养生的要领,“睡眠要充足,起居莫随意。精心重养神,外出当防晒。高温别贪凉,木上不久坐。饮食少膏粱,适当富钾、钠,冷饮莫多食。进补宜益气,疾病早预防。”

  冬病夏治,你治对了吗?

  在传统中医的养生理念中,自古就有“冬病夏治”一说,可是什么是冬病夏治?相信很多人并不明白。朱主任解释说,“冬病”是指某些好发于冬季或在冬季加重的病变,阳气不足是“冬病”的最基本病机。冬病夏治是中国传统医学的一个特色治疗手段,根据“春夏养阳”的理论,利用夏季气温高,机体阳气充沛的有利时机,调整人体的阴阳平衡,使一些冬天容易反复发作的难治疾病在夏天三伏天进行一些中医内治与外治配合的一种治疗方法。(顾明)

  专家介绍

  朱亮真

  江南大学附属医院(葡京开户市第四人民医院)中医科主任、研究员、副主任中医师。

  擅长各种肿瘤及中医内科常见病、多发病的中医药治疗。对消化系统疾病、妇科疾病、高脂血症、放射性肺炎等的中医药治疗有较丰富经验。

  专家门诊时间:周五全天

[责任编辑:顾明]
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